Здоровье - Общественного Здравоохранения - Сказать "Нет"!

Skarpion | Просмотров: 381
Hydra2web на www.hydra2web.com.







Вы считаете себя говорит "да", когда вы бы сказать "нет"? Наши стратегии помогут вам не сказать честно - и чувствовать себя хорошо об этом.










Мы и rsquo;повторное засыпаны запросами от семьи, друзей, коллег, и начальников, всех желающих или ждать нас, чтобы сказать да. Это и rsquo;ы заманчиво, чтобы быть хорошим, чтобы быть приятным, чтобы быть человеком, который всегда добивается цели—не хотим ли мы или нет. Однако, постоянно говорю, да есть цена.
Разминая наши и ldquo;нет” в мышцах может быть полезен и эффективен. Используется должным образом, и ldquo;нет” в может быть одним из самых мощных слов в свой словарный запас.
Не четыре письма слово
Для некоторых людей, клеймо, говорящее не настолько сильна, что они и rsquo;МР договориться до чего угодно, а не сказать, нет и риска, что тебя сочтут плохим человеком. Опасаясь конфликта их толкает сказать "Да", потому что они думают, что говоря "нет", хамить, быть агрессивными и неприятные—Не и другие выиграли и rsquo;т, как их.
По словам Сью Валентайн, также психотерапевт в Онтарио, и ldquo;женщины, в частности, учат пожалуйста—не должен быть приятным, не должно быть никаких проблем, и предвидеть других людей и rsquo; потребности. » из-за некоторых женщин, говорят, да заставляет их чувствовать себя нужным. Для других, говоря, что не заставляет их чувствовать себя эгоисткой, виновен, или ленивый.
Положительная сторона нет
Постоянно уступать другим и rsquo; требования за счет наших собственных чувств может построить гнев, обида, тревога, депрессия, стресс, и чувство бессилия. И, как говорит Валентина, это может привести к и ldquo;потеря радости и надежды. »из
Негативные эмоции, направленные внутрь может вызывать головную боль, проблемы с желудком, боли в спине, проблемы со сном, или ослабленной иммунной системой. Направленные вовне, они могут привести к неуместным набрасываясь на другие. Мы можем и rsquo;т орать на нашего босса, так что мы кричать на коллегу, друга или семьи. Или мы становимся пассивно-агрессивными, соглашаясь что-то делать, но делать плохую работу, опоздания, или и ldquo;забыв» из сделать это.
Говорю, что нет возможности, подарив нам время, энергию и здоровье, чтобы сказать да к тому, что действительно важно для нас. Люди, которые чувствуют, что могут контролировать свою жизнь, как правило, счастливее, и исследования показали, что счастье ведет к успеху в отношениях и работе.
Искусство говорить нет
Говорю, что не хорошо-это искусство—не один, мы все можем узнать с практикой. С течением времени, осваивая это искусство добавляет в нашу веру, делая ее легче отказаться от вещей, которые мы Дон и rsquo;т хотите или должны сделать.
Вы можете чувствовать себя глупо практикующих, но это работает. Стоять перед зеркалом и просто сказать, и ldquo;нет” в спокойно, хладнокровно, но твердо. Встаньте прямо, смотреть в глаза и говорить четко и плавно, чтобы сигнал ты имеешь в виду, что вы и rsquo;повторное говорю.
Попросите друга или члена семьи, чтобы помочь вам роль играют конкретные ситуации, в которых у вас есть проблемы говорить нет. Видеозапись ролевой игры изучить ваш тон голоса и язык тела . Тогда, когда вы и rsquo;повторно просят сделать то, что вы Дон и rsquo;т хотите сделать, вы и rsquo;повторное меньше шансов ляпнуть да потому, что вы и rsquo;будете иметь другой ответ готов.
Если вы и rsquo;повторное в засаду с просьбой, а может и rsquo;т думаю, хороший способ сказать "нет", вернуться на верный и: и ldquo;позвольте мне вернуться к вам. » из того, что дает вам время, чтобы ответить позже, когда вы и rsquo;повторно лучше подготовлены.
Стратегии говорить нет
Если вы и rsquo;повторно говорю " да " из страха, изучить реалии эти заботы. Ваш босс действительно уволить вас, если вы откажетесь выполняю личные поручения? Ваш друг по-настоящему бросить вас, если вы Дон и rsquo;т помочь ей двигаться? Часто, мы и rsquo;повторное так боюсь показаться агрессивным или грубым, что мы преувеличиваем последствия отказа. Это значит, что не бывает отрицательных результатов? Нет. Но они могут быть менее разрушительными, чем вы думаете, или стоит побороться.
По данным Голди Ньюмен, консультант Торонто и напористый специалист по общению, мы должны помнить о трех RS и быть и ldquo;ответственное, уважительное и реалистичные. » из далее путь мы выбираем, чтобы сказать " нет " позволяет нам и ldquo;это модель поведения для других (детей, людей, которые отчитываются перед нами, коллеги и т. д.), при достижении чувства личного удовлетворения. »из
Есть много путей, чтобы не, некоторые из которых связаны придумывать альтернативу, обратиться за помощью, или просто отказ. Независимо от того, какой способ вы выберете:

Быть кратким, четким, и фирма.
Дон и rsquo;т дают длинные объяснения или сказать, и ldquo;я и rsquo;м извините» из—не что разбавляет сила Вашего отказа.
Адаптировать Свой ответ на ситуации и людей, вовлеченных .

Дело с настойчивой просьбы
Некоторые люди еще и rsquo;т готовы принимать никаких за ответ. Если вы и rsquo;повторно готовы поддерживать дружеские отношения со своими просьбами, Дон и rsquo;т дать в. Повторить свой отказ, но Дон и rsquo;т дать причин или оправданий, как это и rsquo;ы труднее спорить с простым и ldquo;нет. »из
Быть честным с самим собой и тех, мы относимся к создает уважение. и ldquo;когда люди уважают нас и травматологии; говорит Валентина, и ldquo;они имеют меньше шансов воспользоваться нами. » из требовательных людей будет в конечном итоге получить сообщение, или вы, возможно, придется ограничить отношения.



Ситуация
Ответ


Ваш босс просит Вас задержаться снова, чтобы закончить в последнюю минуту поручение.
и ldquo;я могу и rsquo;т сегодня вечером, но я могу начать первым делом завтра утром. »из


Ваш босс дает вам дополнительную работу поверх уже требуют нагрузки.
и ldquo;у меня есть три других проектов. Какие бы вы хотели, чтобы я смена, поэтому я могу выполнить это?&средствами массовой информации;


Коллега отстает в своей работе и просит помощи.
и ldquo;я и rsquo;м работать над чем-то и можете и rsquo;т помочь прямо сейчас. »из


Подруга просит Вас быть на школьном комитете.
и ldquo;у меня слишком много других обязательств. Ты решила спросить у Эллен?&средствами массовой информации;


Друг просит Вас одолжить ему денег.
и ldquo;я надеваю и rsquo;т чувствовать себя комфортно кредитные деньги. »из


Друг приглашает Вас на вечеринку.
и ldquo;спасибо за предложение, но я вынуждена сказать "нет". »из


Ваши родственники хотят посетить и остановиться в вашем доме в течение трех недель.
и ldquo;мы и rsquo;повторно очень занят в этом месяце, а не с’т быть в состоянии провести время с вами. Может быть, в следующем месяце. »из


Ваш ребенок требует конфет в магазине.
и ldquo;Вы можете иметь один кусок после ужина. »из



Установление лимитов на говорю да
Бывают случаи, когда сказать " нет " не вариант. Это еще и rsquo;т означает, что вы должны дать безоговорочное "да".

Иметь четкое представление о том, что вы и rsquo;повторно готовы или не готовы сделать.
Положить предел того, сколько времени вы можете дать.
Приоритеты задач.
Попросить помощи или делегировать.
Упростить или устранить ненужные задачи.







Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Сказать "Нет"! Сказать "Нет"!