Дом и семья - Образ жизни - ВИИТ, чтобы оставаться в форме: Интервальные тренировки для женщин

H1ze | Просмотров: 496
скупка золота скупка и оценка золота



--- Сядьте прямо


--- Вы не можете просто оставить его в офисе




Это ВИИТ! Недавнее исследование показывает, что интервальная тренировка может быть особенно полезно для женщин.










Мля тренировки являются непременным атрибутом многих фитнес-рутину. Например, я поплелся в спортзал в 6 утра вчера, чувствуя, что я заслужил аплодисменты за такой подвиг. После 10 минут бега на беговой дорожке, однако, моя выносливость изолированных того—и мои мысли отклонились к овсяной каше на завтрак ждут дома (спойлер: это было восхитительно!). Следующие 20 минут зевает и вяло ходить почти не тревожным, а уж тренировки.
Женская сила
Высокая интенсивность интервал подготовки (hiit) может быть идеальная специя для такой невыразительной сессии в тренажерном зале . Недавнее исследование подтвердило, что более короткие и более интенсивные тренировки разбиты разрывами восстановление может быть лучшим выбором для здоровья сердца и жиросжигания . и nbsp; большинство исследований по данной теме была ориентирована на мужчин, но женщины могут достичь еще большего с ВИИТ.
Участники исследования были умеренно подходят 19 до 30 лет. Работать в течение четырех-минутные интервалы интенсивности с один-к-четыре минуты отдых между ними, самки хомячков—не РП, беговая дорожка бегунов—не выше пульс и кислород использовать. Они получают больше выгоды, даже во время работы на тот же уровень нагрузки, как и мужчины.
Бить мля тренировки с интервальной тренировки
Независимо от пола, смешивая тренировки может быть интересный способ, чтобы отвлечь нас от подлый некурящих, фитнес-мысли (например, что и rsquo;S на завтрак/обед/десерт).  это исследование также подтверждает, что работа-для-отдыха соотношении два к одному лучше. Это означает, что для каждых четырех минут бега на беговой дорожке, мы зарабатываем двух минут блаженства.
К счастью для бега тренажеры, ВИИТ может быть быстрой и простой. Вот некоторые живы советы, чтобы включить интервальные тренировки в ваш следующий тренировки.

Зарядитесь энергией с 10 минут пот сессий, в том числе и ldquo;Доброе утро, солнце» из тренировки, чтобы разбудить ваше тело вверх.
Попробуйте крытый интервальные тренировки упражнения вдохновленный такими видами спорта, как футбол и хоккей.
Разнообразить свой бег рутины, чтобы оставить скучные тренировки в пыли.

Вы уже используете интервальные тренировки во время тренировок? ВИИТ наш Facebook или Twitter, дайте нам знать, как освежить уставший фитнес-рутину.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



ВИИТ, чтобы оставаться в форме: Интервальные тренировки для женщин ВИИТ, чтобы оставаться в форме: Интервальные тренировки для женщин